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椭圆机和跑步机的有氧功效真的一样吗_91精品国产免费久久国语麻豆

作者:admin 发布时间:2024-07-09 18:05:18 次浏览

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对于健身器械这类产品,91精品国产免费久久国语麻豆大多数人最先接触的应该是跑步机了。小编记得在很小的时候,自己的亲戚家里就有一台跑步机,那个时候看到跑步机真的感觉很新鲜,觉得这个玩意还挺不错的。发展到今天,涌现出了很多专业的健身房,里面的健身器械更是数不胜数。原来健身器材还有这么多种类,常规的健身器械有跑步机,健身车,椭圆机,动感单车,综合训练器材等等。但是哪些器械运动的效果比较好呢?跑步机和椭圆机的运动功效又怎么样呢?

今天小编在这里和大家简单聊下,首先聊下跑步机和椭圆机的来历吧。跑步机可算得是目前家庭和健身房里最常规的健身器械之一了,算得上是家庭健身器械中最简单的一种,是众多家庭健身器械的最佳选择。世界上第一台家用跑步机诞生在1965的北欧芬兰,从最初的机械跑步机,发展到今天的电动跑步机。而椭圆机相对跑步机而言,普及程度还不是很流行,大多人而言对椭圆机还不是很了解,椭圆机还有一个比较洋气的名称叫太空漫步机。作为一种用于心肺功能锻炼效果很好的器械,它也开始慢慢在家庭或健身房的训练场景中普及起来。椭圆机最大的特点就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的

其次聊下这两者的训练强度差异吧,跑步机是通过皮带带动跑者,属于被动式的训练,虽然可以通过调节速度或坡度来改变训练强度,但在某些程度上确实会让使用者容易坚持,从而保证了相应的训练强度。而椭圆机的运转是靠使用者自行驱动的,所以在感到疲惫时通常会不由自主的降低速度,或是寻找省力的动作,试想跑一个小时和走一个小时的区别,这样也就达不到器械原本能够提供的效果,还有阻力级别的合理调节,市面上椭圆机通常最大的阻力调节级别在16-32级,针对普通人减脂设在中游偏低一些为佳,如果身体素质很好的则可以根据个人情况做调整。

再就是使用方法的差异,跑步是最为大众所接受的运动方式,运动时主要用到大腿前侧肌肉,这里排除跑姿正确与否问题,因为这主要影响的是运动损伤问题,是不会影响到训练效果的,而椭圆机对于使用动作上就有一定要求了,它锻炼人体的核心力量,腰腹、臀部、大小腿部肌肉群均有参与,使用时讲究肌肉控制,上身保持正直,不随运动而产生左右摇摆,可有略微的上下浮动,保持脚底始终与踏板合实不踮脚,如有踮脚就说明一定有借力的情况,这么说可能不太直观,椭圆机有一别称太空漫步机,可以想象下失重状态下的那种匀速感觉,或是机器人上身控制住仅仅四肢在运动的样子。采用椭圆机锻炼,不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛,而且避免了跑步时所产生的冲击力,更好地保护了关节,从而具备更好的安全系数。

器械其实并无优劣之分,只是不同器械主要训练的目的不同,跑步机更容易让人达到训练的目标心率并保持,从而在心肺训练上占优,而椭圆机是有氧器械里肌肉参与率最高,且公认的是运动损伤最小的器械,因此在减肥,核心力量训练,身体协调性方面有着不错表现,值得一提的是关节肌肉损伤类在医疗后期的康复训练里,椭圆机也是广泛使用的。

最后小编温馨提示大家,再好的健身器械也是需要您坚持使用才会有相应的效果。健身靠的就是要坚持,靠的就是毅力。要不然家里的器械就会变为一堆废铁,沦为晾衣架。希望大家在健身的道路上不要停止,越运动,越健康,希望大家一起坚持运动吧!

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